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Operación Bikini

Comenzamos el mes de febrero y probablemente muchos de vosotros todavía estéis pensando en quitaros los kilitos de más que nos han traído las navidades. Para facilitaros la operación bikini y lucir cuerpo este verano en la playa o en la piscina, os voy a hablar de un método, el Método SuperThon, que os hará perder peso de forma eficiente comiendo de todo.

El Método SuperThon no puede categorizarse como una dieta porque puedes comer de todo pero 
sano. No es necesario que te prives de nada, intenta ordenar tus comidas y come con moderación los alimentos calóricos.

Aunque este método se compone de 16 leyes, no hablaré de todas para no saturaros de información. Simplemente os daré los pasos fundamentales de este método que os harán perder peso de verdad.

La base de este programa es aprender a no combinar mal los alimentos. Hay dos tipos de alimentos: P+G y CH


P+G. Estos alimentos son densos en proteínas y grasas y contienen poco carbohidratos. Los 
componen alimentos de origen animal (carne, pescado, huevos, marisco).

CH. Estos otros son contrarios al grupo que os acabo de nombrar, es decir, que son 
alimentos densos en carbohidratos y con poco contenido de proteínas y grasas. Los 
componen alimentos de origen vegetal (cereales, patatas, legumbres).

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Cuando ingerimos alimentos de uno de estos grupos, nuestro aparato digestivo produce solo el 
producto que necesita para digerirlo, y así la digestión se produce de forma correcta. 
Sin embargo, cuando comemos alimentos de dos tipos a la vez, nuestro cuerpo produce los dos tipos de productos necesarios para ingerir los alimentos. Esto hace que la presencia de estos dos productos simultáneamente, pierdan eficacia y la digestión de los alimentos es incompleta.

Esta mala digestión hace que los residuos se acaben pudriendo (proteínas) o 
fermentando (hidratos de carbono) en nuestro estómago provocando el hinchazón abdominal, haciendo que tengamos barriguita.

Con esto quiero decir que no debemos mezclar el grupo P+G con el grupo CH, esta es la principal regla del método SuperThon. Así que por mucho que nos pese, tendremos que decir adiós a los filetes con patatas y a los bocadillos de jamón…

¿Qué pasa con las frutas y las verduras? Pues las frutas y las verduras crearán otros dos grupos distintos de alimentos.

La fruta se comerá siempre sola. En cambio, la verdura se pondrá combinar con todo.

¿Cómo puedes alternar el tipo de comidas? Nunca tomes dos comidas de carbohidratos (CH) 
seguidas. Entre dos comidas de carbohidratos, come siempre una de proteínas y grasas (P+G). Comer dos comidas de carbohidratos seguidas hace que el cuerpo acumule grasa.

Otra ley imprescindible es comer cada 3 horas.
 Nada más levantarnos, se recomienda beber un vaso de agua y a los 30 minutos desayunar. El desayuno 
es muy importante y no debe saltarse jamás. A partir de aquí, empieza a comer cada tres horas.

Cada 
vez que nos saltamos una comida, nuestro metabolismo se ralentiza. Eso sí, no te pegues ningún 
atracón. Es obvio, que cuando haces comidas cada tres horas, tus comidas deben ser menos 
abundantes que cuando solo hacías tres comidas al día.

Bien, pues ya hemos visto los 4 grupos de alimentos que existen (P+G, CH, frutas, verduras) y 
como debemos combinarlos, ahora os hablaré de como ingerir de manera correcta la fruta y los lácteos.

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La fruta es un alimento que solo tarda en digerirse 30 minutos y que si lo juntamos con otro tardará mucho más, por eso debe tomarse siempre sola. Es recomendable que tomes fruta al menos 
tres horas después de tu última comida. El mejor momento para comer la fruta es por la mañana 
después del vaso de agua, la mejor opción es un kiwi o un zumo de
naranja porque tienen mucha fibra, esperas media hora y después desayunas.

En cuanto a los lácteos, se debe reducir su consumo. Somos el único mamífero que continuamos 
tomando leche ya desarrollados, y además de vaca, que es una especie distinta a la humana.

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Cuando crecemos, todos los mamíferos vamos 
perdiendo las encimas que permiten que la leche se digiera correctamente. Por ello, es preferible tomar otros lácteos como por ejemplo queso, yogurt o nata, sin azúcar.

 

Y para terminar, os recomiendo y que no abuséis de la sal en vuestras comidas porque nos hace retener líquidos y no queremos que nos salga celulitis; y por supuesto hacer ejercicio. Recuerda que 
cualquier ejercicio, por fácil o corto que sea, es mejor que no hacer nada!!!

 

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Acerca de mariarahona (34 Artículos)
Mi nombre es María. Me gusta la sencillez y lo directo porque así es como se entienden bien las cosas, no vale irse por las ramas. La fotografía y la moda me dan la vida, y que decir de los viajes... No hay nada más bonito que conocer países y culturas, entre otras cosas. Nunca me ato a nada y me gusta disfrutar la vida, me defino como una hoja movida por el viento. Sé que las cosas pasan por algo y ese algo siempre es bueno.

1 Comentario en Operación Bikini

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